Como habéis podido leer en el titulo de este post, esta es la crónica de la segunda etapa del Xtrail run series, la etapa nocturna. Sino sabéis en que consiste esta carrera puedes leer el previo para leer toda la info de esta carrera o bien ver directamente los resultados.
La etapa:
La salida y llegada también se realizaba en el Hotel Ol fosse d’Outh de Houffalize (Bélgica), allí estaba dirección de carrera, todo concentrado y bien focalizado y cómodo, por delante 14 km y 400 metros de desnivel positivo acumulado. Para esta carrera había 150 inscritos y como dije en el post de la primera etapa 1, el hecho de haber corredores frescos que hacen las carreras sueltas le da un punto extra de velocidad a la carrera. Para esta etapa 150 inscritos.
Sensaciones antes de la salida:
Para mi era una incógnita como iba a recuperar de la etapa de la mañana ya que casi nunca suelo doblar sesiones de entreno en un día pero estoy seguro que no lo hice de la mejor manera y me explico, llegue tieso de la etapa 1 por no haber bebido así que tarde un rato en rehidratarme pero desde que acabe hasta que comí pasaron 4 horas ya que fui allí con mi hija y claro requiere sus cuidados. Fue un error fatal no haber previsto tener algo de comida extra en la habitación al menos para ir tirando. Consecuencia, dolor de cabeza y eso hiciera que saliera destemplado aunque me tome paracetamol antes de salir.
Aunque suene alarmista el tema de la destemplanza y demás, he de decir que una vez que dieron la salida me encontraba con piernas y tuve muy buenas sensaciones durante toda la carrera aunque creo que el miedo encima lo llevaba.
La carrera:
Nada mas salir pensé…esto si, esto ya es otra cosa, lo que a mi me gusta. Terreno rompepiernas, técnico, subidas de andar, raíces, resbaladizo y de noche! No podía pedir nada mas! Ha sido la etapa que mas he disfrutado, la única pena es que en el frontal llevaba unas pilas chinas que me regalaron en mi trabajo y al final de la etapa se vino el tema un poco abajo. Pero sabia que la etapa era corta y no tendría mayor problema desde luego en una carrera larga no me la juego.
Aquí la estrategia pues la misma que por la mañana tratar de salir delante porque sabia que se formarían embudos en las primeras rampas a unos 500 metros de la salida y a tope. Tratando de controlar en la subida y en la bajada pues muy concentrado en no torcerme los tobillos o pisar mal, en fin con una sensación un poco extraña de riesgo controlado.
Como os dije una etapa de disfrute continuo de principio a fin, un verdadero orgasmo para los sentidos. Correr de noche y por un terreno técnico y difícil es una verdadera maravilla.
Al ser de noche no tenia ni idea de mi posición en carrera ya que íbamos todos mezclados pero a unos 600 metros de meta reconocí al segundo clasificado de la carrera por etapas y vi que llevaba el tobillo derecho algo fastidiado.
Llegaba en meta en novena posición de la clasificación scrath y primero de la carrera por etapas con el francés 6 segundos detrás mio. Si quieres puedes darle un vistazo al track. Ya solo pensaba en dormir y descansar para afrontar la etapa 3.
Como habéis podido leer en el titulo de este post, esta es la crónica de la primera etapa del Xtrail run series. Sino sabéis en que consiste esta carrera puedes leer el previo para leer toda la info de esta carrera o bien ver directamente los resultados.
La etapa:
La salida y llegada se realizaba en el Hotel Ol fosse d’Outh de Houffalize (Bélgica), por delante 25 km y 600 metros de desnivel positivo acumulado y de antemano pensaba que se iría a un ritmo rápido ya que no había grandes ascensos y descensos. Ademas no solo se podía correr por etapas sino también de manera aislada cada una de las pruebas lo que supuestamente le daría mas velocidad a la prueba ya que en cada una de ellas habría gente fresca. En este trail corrimos 86 corredores.
Por todo ello, si quería tratar de rodar rápido, tenia que ir ligero de equipaje, ademas la organización no exigía nada de material obligatorio. Estuve dándole muchas vueltas al coco sobre si llevarme la riñonera o no, la mochila tenia claro que no, y decidí que no la llevaría, teníamos un avituallamiento en el kilómetro 13 y eso seria suficiente. Pero media hora antes de la salida, decidí que no quería arriesgar mas de la cuenta, era la primera etapa y no podía jugarmela a coger una pájara por no beber suficiente.
Asi que me lleve mi riñonera de Raidlight 1000-45º pero solo con el flask de 200 ml con isotónico, ademas de dos geles eso fue todo.
La carrera:
Desde el inicio ritmo rápido y me voy con un grupo de unos diez corredores en cabeza pero en el que solo aguanto el ritmo unos dos km, se que a ese ritmo voy pasado de rosca, así que el grupo se estirando muy poquito a poco hasta que llegamos al kilómetro 4 todos en linea muy bien estiradito.
He de decir que la carrera no tuvo ninguna complicación técnica ni de ningún tipo es la etapa que menos me gusto con diferencia, excesivamente pistera y pensé que si toda la prueba era de ese estilo había venido al sitio equivocado. Me gusta la parte técnica y senderos y de eso hubo poco, es donde mas disfruto. Apenas dos rampas de 100 metros para subir andando y listo.
Con respecto a las sensaciones al principio fueron buenas pero hubo muchísima humedad para mi y no paraba de sudar y no llevaba sales así que bebí poquísimo lo que hizo que llegara totalmente tieso a la meta, pero tieso. Claro lo cual te crea un estrés añadido sabiendo que vas deshidratado y a las 22:30 de la noche tienes que correr la etapa 2 y esto no ha hecho mas que empezar!
Al menos el ultimo kilómetro si que fue bonito, una bajada resbaladiza, con raices y algún que otro salto que me hizo disfrutar un poco.
Al final, muy contento con el resultado, octavo en la clasificación scrath y primero en la carrera por etapas con el segundo a unos 6 minutos. Os dejo el track en Garmin Connect.
El XTRAILS Trail run series es una carrera por etapas no muy al uso que se celebra el 11, 12 y 13 de Julio en Houffalize (Bélgica), pueblo ya conocido por albergarse allí pruebas UCI de la Copa del Mundo de bici de montana. Con un formato diferente ya que son5 carreras de trail en 3 dias con dos distancias totales y solo un avituallamiento por carrera. El patrocinador principal es Asics pero una de las pruebas esta organizada por Red Bull asi que seguro preparan algo divertido.
En esta carrera puedes o bien correr un solo trail o correr los 5 en formato de carrera por etapas, si eliges correr por etapas puedes elegir entre dos distancias, 77 km o 109 km, es decir la suma de las distancias de los 5 trail es variable en función de cada prueba. También puedes elegir la modalidad SOLO o TEAM si quieres correr por parejas.
Este trail solo puede pueden participar excepto los que hacemos las 5 etapas que si podemos hacerlo solo. Yo hago la etapa de 15 km y 480 metros de desnivel positivo.
Yo creo que esto es lo que le da el toque de espectáculo al evento. Es el Red Bull Battle of sexes, una carrera de hombres contra mujeres en un recorrido vertiginoso. Al ganador de esta carrera le dan 1000 euros.
Estamos de vuelta de esta preciosa carrera de Trail en Bélgica que toma su nombre gracias al rio que pasa por Herbaumont y es el Semois. Conocido por sus numerosos meandros y aunque en los alrededores no encontraremos grandes cotas pero sus paisajes, sus senderos, zonas de roca y sobre todo el after race hacen que la prueba sea muy recomendable no solo para competir sino también para pasar un puente en familia ya que hay muchas actividades en la zona. Puede leer el previo y enterarte de las distancias y desniveles.
También me gustaría hablaros aunque sera en otros post sobre la zona de Ardennes, que ya conocimos el año pasado en el Ardennes Mega Trail y de la Station de Trail de Herbaumont que se inauguro un día antes de la carrera y por la cual he podido rodar.
En cuanto a la carrera, según me ha contado Marlies, muy bien balizada, 4 avituallamientos para los 57 km con agua, iso, cola, frutas, y algo de solido como panecillos y alguna que otra cosa mas. Estuvo lloviendo todo el santo día desde la salida pero al menos con la temperatura de unos 20 grados no se pasaba frío y la mayoría de corredores iban en manga corta. Es verdad que el tema de lluvia le dio un puntito mas de tecnicidad a la prueba. También incluía el vadeo del rio Semois, unos 50 metros de ancho y con agua hasta las rodillas.
Las chicas tuvieron una carrera bastante apretada, excepto la primera que fue aumentando ventaja durante toda la prueba, el grupo de la segunda a la sexta rodaron en un intervalo de unos 6 o 7 minutos según fui tomando las referencias y fue divertido seguirlas. Al final su tiempo 7h05m y quinta plaza en categoria femenina.
Según nuestra opinión ademas de la carrera que estuvo genial, el Festival que se organiza paralelamente fue fantástico, con música en directo, pantalla gigante para ver el partido de Bélgica-Argentina, muchísima cerveza local, salchichas y comida así que el año que viene trataremos de repetir experiencia.
El festival de trail de Semois se celebra el primer fin de semana de Julio en el sur de Bélgica, en el pueblecito de Herbeumont justo en la frontera con Francia en la preciosa zona de Ardennes. Conocemos la zona del año pasado ya que corrimos alli el Ardennes Mega Trail y este año repetimos aunque solo correrá Marlies con el objetivo de seguir acumulando kilometros y yo me quedaré haciendo de baby sitter.
Con 3 trails, conciertos y otros eventos paralelos y seg’un dicen los organizadores es el mas divertido punto de encuentro para belgas, holandeses, franceses, alemanes y luxemburgueses. Así que tratan de combinar la parte deportiva con una parte social muy importante organizando otras actividades paralelas y un after party.
Parte del dinero que recaudan con el evento y tal y como han venido haciendo otros años, lo destinan a diferentes asociaciones que tratan de buscar fondos para estudios y tratamientos de la fibrosis quística.
En cuanto a lo deportivo, las carreras son tres:
Trails :
FTS 55 Km : : 55 km y cerca de 1500 metros de desnivel positivo. Salida el sábado 5 de julio a las 08:00 AM.
FTS 28 Km : : 28 km y cerca de 700 metros de desnivel positivo. Salida el sábado 5 de julio a las 13:00 AM.and
FTS 16 Km : : 16 km y cerca de 400 metros de desnivel positivo. Salida el sábado 5 de julio a las 16:00 AM.
Para esta edición se han agotado todas las plazas y hay un total de 1507 atletas inscritos, un verdadero récord.
Siempre he escuchado que “Las carreras se ganan en las subidas, y se pierden en las bajadas” y aunque personalmente no creo que vaya a ganar muchas carreras de montaña (de momento) últimamente he introducido este trabajo excéntrico un entrenamiento interválico en bajada.
Yo no dispongo de entrenador soy autodidacta en ese sentido así que últimamente estoy tratando de hacer ejercicios excéntricos en gimnasio o en casa para mejorar y ganar algo de fuerza y de vez en cuando pues hago este ejercicio.
Asi que hago una bajada de unos 9,5 km con un desnivel negativo de 550 metros a intervalos de 2 minutos. Es decir 2 minutos a tope… lo que me permita el terreno y 2 minutos algo mas suaves para recuperar.
Para evitar torceduras de tobillos y demás, utilizo una pista forestal, solo al principio y al final hay algo mas de piedras y raíces que puede ser mas peligroso. Pero lo utilizo como calentamiento y para soltar.
Creo que para la mayoría de corredores el hecho de subir nos es tan perjudicial como las bajadas y casi todos petamos bajando y ahí es cuando caen todos los minutos juntos. La mayoría de las veces nos centramos en subir y subir y parece que si uno entrenando no se carga mas de 1000 metro D+ no es nadie en esto del trail running. Creo que no hay que olvidarse de que después de subir hay que bajar y que si entrenamos en ese sentido un poco nuestros cuádriceps nos lo agradecerán.
El 25 de mayo fuimos a la 5ª edición del Animal Trail que se celebra en la localidad malagueña de El Burgo a unos 30 km de Ronda. La zona cero de la carrera es en el Cortijo La Rejertilla donde se respira un ambiente muy familiar en el que no falta un detalle. Este año ha estado bajo el paraguas de la federación andaluza de montañismo ya que pretenden que el año que viene pase a formar parte del calendario autonómico.
Este fue el video de promoción de la prueba para esta edición:
Esta vez fui con toda la familia, mi hermano Cuco, mi hermana Julia y Marlies se apuntaron a la modalidad de 36 km y mi cuñado Hugo a la de 21 km en la que ademas consiguió el tercer puesto absoluto, enhorabuena. Yo corrí la modalidad de 57 km con unos 5200 m de desnivel acumulado. La carrera estaba planificada de manera que primero hacíamos un bucle de 36 km con unos 1500 de positivo y después otro de 21 km con unos 900 de positivo. En la salida estuvimos 171 corredores aunque solo finalizaron 70 debido a que en el km 34 había un control de paso de 5 horas y quien no llegara a ese control obligaban a retirarse.
Aquí abajo tenéis a la familia en acción.
Marlies
Julia
Cuco
La Carrera:
La salida era a las 8:30 de la mañana y tras el control de material, en el que solo exigían cortavientos, pasamos a la cámara de salida. Minuto de silencio por el fallecimiento de un componente de la organización y salimos.
Los tres primeros kilómetros eran en ligera bajada hasta la localidad de El Burgo, pasaron rápido rozando y bajando los 4 min|km, salí en el grupo de cabeza, una vez en el pueblo me sorprendió que en la primera cuesta el que iba primero empezó a subir la cuesta andando aunque yo seguí a lo mio con mi trote cochinero. La cuestión es que me puse a liderar la prueba, fue muy emocionante y algo nuevo para mi.
Una vez salimos del pueblo tuvimos que bajar un poco mas para ya afrontar una subida de 7 km y un desnivel positivo de 900 metros. Pues bien, pulso contenido y para arriba sin prisa y sin pausa, tratando de no andar, fui liderando hasta el km 6,5 y hasta ahí rodábamos por camino y algo fuera de pista, mucha piedra y vegetación pero corrible. En ese momento me adelantó el que resulto ganador de la prueba y me pasó como un auténtico tiro.
A medida que íbamos subiendo la vereda iba desapareciendo y poniéndose cada vez mas técnica y empinada hasta que nos quedamos sin camino y era por medio de piedras, es un terreno que aunque no he entrenado me gusta mucho. Subimos hasta los 1500 m de altura y el ritmo de esos 3 últimos km fue de 13, 12 y 14 min/km. La cuestión es que el llegamos al km 12 arriba del todo un grupo del 2º, 3º y 4º juntos, no me lo podía creer, había subido realmente bien, rápido y lo mejor con una sensación de esfuerzo no muy acusado (se sobreentiende que no iba de paseo…).
Pero a partir de aquí tuve que cambiar la estrategia de carrera, quería bajar relativamente cómodo para recuperar así que en un abrir y cerrar de ojos perdí de vista al 2º y 3º, intenté seguirles la pista pero no fui capaz y al poco tiempo me adelantaron 4º y 5º pero es que veía que no podía apretar mas, me notaba falto de reflejos y lento, me paso varias veces de tropezarme y casi caerme y no era capaz de reaccionar a tiempo, el caso es que trate de relajarme, tratar de perder el menor tiempo posible y comer y beber para ver como iba evolucionando, está claro que había subido mas pasado de lo que pensaba...y es que todo es relativo.
Por una parte me encontraba muy bien de piernas desde la salida, es de esos dias que sabes que estas bien, pero por otra veía como borroso y me notaba achicharrado, tenía un golpe de calor, iba andando a mas de 160 ppm y no me recuperaba. Me echaba agua por encima de la gorra, bebí bastante agua, iso, comí bien, geles, una barrita y como dije antes a relajarme y a esperar. La cuestión es que era bajada así que traté de ir dejando pasar kilómetros. Toda esa bajada fue super técnica de senderos, piedras, arbustos a veces sin caminos, realmente bonito y también duro, al menos para mi, yo creo que fue debido a que acababa de llegar de Alemania donde he estado corriendo a unos 20 grados menos de temperatura.
La cuestión es que seguían pasando kilómetros y no mejoraba (pero tampoco empeoraba…y eso me animaba) ya casi cerrando el primer bucle me adelantaron otros dos corredores y caí hasta la novena posición, y ahí empecé a agobiarme, pensar en retirarme y pensaba que me daría un bajón grande y lo pasaría mal hasta el final.
Situación en mitad de carrera:
Bueno pues la situación de carrera era que estábamos en el km 34, el golpe de calor no había ido a mas estaba 9º y decidí seguir en carrera ya que nunca había estado tan adelante y tenía que aprovechar y disfrutar porque estaba seguro que si conseguía recuperar ya que de piernas me encontraba bien conseguiría cazar a alguno al final de carrera.
A partir de ahí teníamos unos senderos con continuos sube-bajas pero que iban picando hacia arriba durante 7 km, para mi sopresa empecé a recuperar terreno al 8º hasta adelantarlo, un par de km mas tarde adelante al 7º, y la verdad es que los vi tocados, aunque los alcancé hacían algunos cambios de ritmo para que no los adelantara y pensé que estaban desgastándose innecesariamente y que les pasaría factura mas tarde. Efectivamente así paso. Estuvimos adelantándonos unos a otros varios km y fue de lo mas divertido. Yo fui rodando con ritmo totalmente constante y eran ellos los que iban haciendo la gma y sabia que no era buena senal para ellos.
Yo iba detrás y me dedicaba a copiarlos, es decir correr cuando ellos corrían y andar cuando andaban manteniendo una distancia de 20 m hasta que vi que empezaron a flaquear de verdad. Así que en una subida también super técnica apreté lo que pude y los descolgué aunque aun teníamos unos 10 km a meta.
Arriba acusé el esfuerzo y pensaba que si regulaba bien podría mantener esa distancia hasta meta asi que traté de correr (me refiero a no andar) porque mas o menos con que uno vaya trotando se avanza bastante, el problema es cuando uno tiene que empezar a andar y es entonces cuando te caen encima todos los minutos juntos.
A partir de ahí, empece a oler a meta, empecé a venirme arriba, estaba disfrutando mucho, iba bien, me había recuperado e incluso había ganado posición además iba totalmente metido en carrera. Otra sopresa que me llevé es que en el avituallamiento del km 43 me encontré al 6º parado con dolores en el estómago así que otro puesto a la saca, es una pena adelantar gente que se retira pero así son las carreras. Eso te recuerda que no solo es uno el que tiene problemas y dolores, con esos km vamos todos tocados y nunca se sabe que puede pasar. De ahi a meta, rodé solo y controlando distancias relativamente bien tuvimos unos 5 km de pista y me vino muy bien para rodar medianamente rápido y avanzar bastante.
Al final crucé la meta en 6h22m y 6º de la general aunque solo le saqué 17″ al 7º asi que por los pelos!
Al final disfrutamos de un magnifico día con unas buenas paellas, bebidas y la entrega de premios.
Como conclusión, me quedo con la sensación de liderar la prueba varios kilómetros, con la subida que hice pero sobre todo esa sensación de estar metido en carrera de verdad y ser competitivo hasta el final luchando cada puesto. En definitiva ha sido de esos dias que se queda uno para si mismo por estar bien satisfecho.
