domingo, 28 de diciembre de 2014

II TRAIL LAS PALOMAS – ZAHARA DE LA SIERRA

Por segundo año consecutivo el 27 de diciembre asistimos al II Trail Las Palomas que se celebra en la preciosa y activa localidad de Zahara de la Sierra, en plena Sierra de Cádiz. Digo asistimos porque corrí con mis tres hermanos, mi esposa y mi cuñado, todo un record…y activa porque Zahara puede presumir de uno de los mas bellos y duros triatlones de todo España, el Titán Sierra de Cádiz , así como un magnífico rallye (el cual he tenido la suerte de correr en dos ocasiones).
Con respecto a esta carrera no tengo nada que comentar en lo deportivo, en ese sentido fue nefasto, tras mas de 3 meses trabajando en turno de noche y con una peque de 8 meses he tenido poco tiempo para el entreno. Lo único que quería era recomendar esta prueba. Han hecho una importante modificación en el recorrido y este año han sustituido la fea subida a pie por asfalto por un sendero en pleno parque natural por encima de la garganta verde.
No lo he calculado pero de los 21 km de la prueba, diría que en torno al 70% se hacen por sendero y en algunas ocasiones por sitios realmente técnicos. También hay una pequeña crestita e incluso un trocito en el que tener que poner las manos. En resumen, mucho sendero, técnico, fuertes desniveles tanto para arriba como para abajo, además del guiso de garbanzos que disfrutamos en la llegada. Según el Garmin han salido 22 km y 1166 m de desnivel positivo acumulado.
Os paso algunas fotos facilitadas por el Ayuntamiento de Zahara:
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El ganador de la prueba Zaid at Malek rodando en solitario.

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sábado, 23 de agosto de 2014

SUBIDA AL ZUGSPITZE: LA ROPA

Como sabéis el 9 de Agosto de 2014 intenté subir al Zugspitze por el valle del Reintal, una precios ruta alpina de 42 km y 4600 metros de desnivel acumulado,el plan era ir solo y ademas hacerlo corriendo en la medida de lo posible para hacerlo en una sola etapa es lo que se llama el speedtrail, es decir ir ligero d e equipaje. La salida estaba a unos 700 metros y la cima a 2960 m, con una buena previsión de tiempo, la diferencia de temperatura entre salida y cima era de unos 10 grados.
Dentro del Outfit este es el equipamiento que llevé:
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En la mochila llevaba lo siguiente en cuanto a ropa
En cuanto a la comida:
  • 2 geles energéticos
  • No recuerdos bien pero creo que 6 barritas
  • 500 ml de agua en la salida
  • 500 ml de isotónico
  • Una bolsita con otra ración de isotónico en polvo para poder recargar mas tarde.
Todo este fue el material que utilicé, he decir que al final debido al cambio repentino de la meteorología utilicé todo lo que llevaba. Estuve pensando hasta último llevarme una chaqueta cortavientos muy fina y ligera pero por suerte decidí no jugarmela y llevarme el Active Shell porque se montó un pollo considerable, como siempre pienso, al ir solo y sin apoyo logístico es mejor llevar que de menos, no solo porque puedas utilizar el material sino porque además en caso de que no lo utilice da una gran tranquilidad mental saber que vas bien preparado y llevas todo el material necesario y solo eso es muy positivo.

viernes, 22 de agosto de 2014

TEST CAMISETA TRAIL KAPTEREN

En este post analizo esta prenda Decathlon, de la serie de trail Kapteren de la marca Kalenji. Tras haber competido un par de veces y haber hecho un entreno con esta camiseta de hasta 7 horas ya me veo capacitado como para dar mi opinión sobre ella.
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Llegada a meta en el Endorfine Trail. Julio 2014 (Bélgica)
 Como siempre me gusta ir a la web donde venden el producto y contrastarlo con mi opinión así puedo concluir si tratan de venderme humo y realmente comprobar que lo que tratan de vender se aproxime a la realidad.
Texto extraído de la web de Decathlon “Concebido para practicantes de trail con TIEMPO CÁLIDO. Camiseta concebida especialmente para los practicantes de trail. Camiseta provista de refuerzos en hombros y espalda para mejorar la sujeción de la mochila y evitar estropearla.
  1. Resistencia a la abrasión: Espalda y hombros resistentes a la abrasión.
  2. Evacuación del sudor: Corro y el producto absorbe y evacua la humedad para conservar el cuerpo seco.
  3. Ventilación: Piezas de aireación y cremallera central para aportar buena circulación del aire
  4. Visibilidad: Corro de noche, mi producto está provisto de elementos retrorreflectantes
Aquí mi análisis:
  1. Resistencia a la abrasión: como se ve en la foto la camiseta posee en los hombros un pequeño refuerzo para evitar el desgaste y el deslizamiento de la mochila. En la foto se puede ver a la derecha el refuerzo de los hombros y también como el cierre de la cremallera está protegido para evitar rozaduras en el cuello y barbilla Muy acertado.
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  2. Evacuación del sudor: en este punto no estoy de acuerdo. He de decir que cuando he corrido con clima seco no he tenido problema, pero en el Asics Xtrail en Bélgica corri con mucha humedad y llevaba la camiseta absolutamente empapada a pesar de que no llovía. He de decir que incluso húmeda no me produjo ninguna rozadura.
    Le di la vuelta a la camiseta para que se vea bien tanto la rejilla (en negro) como las costuras que van por dentro. Realmente son voluminosas aunque resistentes y como he dicho no me han creado ninguna rozadura aunque esto de las rozaduras ya se sabe que es algo muy personal.
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    Creo que seria muy interesante que los fabricantes de ropas técnicas o al menos los que quieren vender ropa realmente de calidad deberían añadir a la publicidad de la misma los resultados de un test de evacuación de sudor o humedad para tener un parámetro real y poder comparar las prendas unas con otras y saber realmente que estamos comprando. Al fin y al cabo lo que os estoy diciendo es una opinión personal y subjetiva basada en mi experiencia con esta prenda y quizás para otra persona que quizás sude menos vaya de maravilla. Es como hablar de Schmerber o RET cuando nos referimos a impermeabilidad y transpirabilidad.
  3. Ventilación: en este caso el tejido negro que veis en la camiseta es una malla tipo mesh que hace que la camiseta sea fresquita de ahí que la recomienden para dias cálidos.
  4. Visibilidad: en mi opinión que el logo de kalenji, delante y detrás y una tirita debajo de la nuca no es suficiente como para venderte que trae reflectantes, creo que debería traer alguna tira vertical aprovechando las costuras.
Otros detalles:
En la foto superior se puede ver este otro detalle, la cremallera esta protegida por dentro con una tira de material (en rojo) para evitar roces. Otro punto positivo.
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Por último decir que a mi me gusta no solo el diseño y colores, algo muy personal, sino también el corte de la camiseta,ya que queda entallada y con poco vuelo, eso unido al tejido elástico hace que se adapte y quede perfectamente pegadita al cuerpo que es como me gustan. Es lo suficientemente flexible como para no tirar en ningún momento ya sea subiendo, bajando o andando con bastones.
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domingo, 3 de agosto de 2014

SUBIDA AL ZUGSPITZE: EL TECHO DE ALEMANIA (2962 M)

Prácticamente desde que me mude a Alemania quería subir al Zugspitze y en cuanto se dieron las circunstancias adecuadas hice un plan para subirlo y bajarlo corriendo en una sola etapa y en solitario, aunque tenia menos de dos semanas para preparar el viaje. Al final no pude hacer cima por las malas condiciones meteorológicas, me quede a 600 metros de la cima y en cualquier caso quería dar los detalles de esta preciosa ruta porque creo que la información puede ser útil a otros viajeros.

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Antes de seguir con el post deciros que vengo maravillado de la zona, no me la esperaba así, es un paisaje totalmente alpino donde concurren tres pueblos muy bonitos, Grainau, Garmisch y Partenkirchen. Es un verdadero paraíso para los sentidos y un parque de atracciones para los amantes del outdoor con muchas posibilidades como trekking, escalada en roca, volar en parapente, la visita al lago Eibsee,montarte en telecabina, en tren de cremallera o subir a 2050 m de altitud y ver el balcón Alpspix con una caida de 1000 m, en invierno evidentemente esquí o la visita al estadio Olímpico donde se celebran los famosos saltos que veis con la resaca el 1 de enero y nada que decir en cuanto al trail running. Esta todo bien señalizado y preparado para ese tipo de turismo e incluso yendo alli sin planificar nada puedes hacer montones de rutas sobre la marcha.

Volviendo al tema que nos ocupa he de decir que en español he encontrado poca información y la web mas relevante que he visto ha sido la de jordiorts,com gracias a ellos y la info que me ha dado Javier Rodrigo (Equipo Dynafit/226ers) de la zona. Lo primero que hice fue entrar en la web del Alpen Verein y buscar info de la zona, donde encontré este mapa que esta extraído de un documento sobre la seguridad en el zugspitze.

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Básicamente en el folleto completo se nos explica que hay 5 rutas importantes para ascender. Para las vias C,E y D es obligatorio material para rutas alpinas, cascos, arneses y evidentemente experiencia en escalada ya que se atraviesa algún paso complicado, vías ferratas y demás. Por lo tanto estaban automáticamente descartadas para mi. Las dos únicas rutas factibles para hacer corriendo o al menos a pie eran la A y la B. Yo me decante por la A porque  sale de Alemania y por la longitud y desnivel de la misma me hacían pensar que podria correr mas tiempo. La ruta A es la llamada a través del valle del Reintal tiene 21 km de largo y 2300 metros de desnivel positivo. Normalmente es un trekking que suele hacerse en verano para subir en dos dias. Hay que saber que en hasta la misma cima del Zugspitze se puede llegar en telecabina con lo que que mucha gente solo hace el trekking de subida, cuando llegan arriban se toman una cerveza en la cerveceria mas alta del pais y en 15 minutos estas abajo. Para mi gusto es un poco dominguero este método pero oiga, si uno dispone de poco tiempo pues es otra opción.

RUTA A: Subida alZugspitze a traves del valle del Reintal
Tenia una temperatura de 24º C con una previsión fabulosa asi que era el dia perfecto. La ruta comienza en el Olympic Ski Stadiom, el del trampolin que veis en la foto,no lo confundais con el Olympia Eissport Zentrum que esta cerca pero si intentáis salir de alli os podeis hartar de dar vueltas para encontrar la garganta. Una vez en el estadio el siguiente paso es tomar una calle de asfaltada de manera que dejamos el estadio a nuestra izquierda y en seguida tenemos que buscar las indicaciones Partnachklamm, no os asusteis, asi es como se llama la garganta. Estamos a 708 metros de altitud. Incluso a mi me costó 10 minutillos encontrar la salida porque creía que ya allí había señales hacia el Zugspitze. No las hay.

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En este estadio se celebraron los juegos olímpicos de 1936 que fueron inaugurados por Hitler.
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Desde el estadio a la entrada de la garganta hay algo menos de 1,5 km. Allí hay muy poco aparcamiento además de que lo cobran, yo recomendaría, si vais en coche aparcar en el barrio donde esta el estadio. La entrada a la garganta cuesta 3,5 euros. Por cierto a la salida piden la entrada, a mi por el tema de la lluvia se me desintegro y me hicieron pagar 3 euros de nuevo para salir y por mas que le rogué a la chica del torno, ya sabéis, esto es Alemania. No ticket = paga. Otra cuestión es el tema del horario, la garganta tiene cancelas a la entrada y a la salida con horario de cierre y apertura que varia en función de la época del año en la que vayáis. En verano esta abierto de 8:00 a 19:00, ojito con la hora de cierre si queréis hacer el recorrido de ida y vuelta. Verificad horarios, esto es importante.

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Estuve viendo unos folletos sobre como construyeron este pasaje y menuda aventura, esa gente tenía mucho valor. Mi admiración por ellos.
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Esta parte me sorprendió mucho, sencillamente no me lo esperaba, parece que se hace de noche,mucha humedad, fresco y ademas el estruendo del agua al pasar es espectacular.
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Tras unos 700 metros salimos de la garganta a un gran espacio abierto. A partir de aquí esta el camino señalizado hacia el Zugspitze. En este punto me decepcioné porque se entra en una pista forestal que es lo mas feo y pestoso del recorrido, realmente no aporta nada al recorrido pero al fin y al cabo hay que recorrerla.
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Por fin en el km 7 se acaba la pista y entramos directamente en un sendero donde cruzamos mediante puentes y pasarelas el rio varias veces. El agua era cristalina y estaba muy fría y así entre raíces, piedras y meandros 1 kilómetro mas tarde llegamos por fin al primer refugio, el Bockhütte a 1052 m de altitud. Era el primer objetivo cumplido del día.
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Esto tampoco era una carrera, me tome un cafelito que no había tomado por la mañana y aproveché para hacer una pausa de 10 minutos. Como veis en la foto el dia estaba despejado, de hecho hacia calor iba en manga corta y ademas la previsión era buenísima. Las fotos que veis con sol es de la ida, en las que llueve son de la vuelta. Dicho sea de paso los precios en los refugios me parecieron bastante bien en comparación con Frankfurt, me los esperaba mas caro.
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Señal amarilla dirección Zugspitze

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A la vuelta en el Bockhütte me cayó el diluvio universal mientras comía una sopita. un león

Tras terminar el cafelito seguí por el senderillo que traía antes y esta parte era también muy bonita, y se va paralelo al rio en el que por cierto tras salir del refugio me encontré a dos jovencitas en bolas bañandose en el rio :-) a las cuales les di las gracias por alegrarme el dia y nos reimos. SIn prisa y sin pausa me encajo en el km 15, en el segundo de los refugios, el Reintallangerhütte a 1369 m de altitud.
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En este punto me encontré con varios ciclistas con bicis de montana y senderistas, yo me tome una coca colita fresquita recuperadora y 5 minutos mas tarde me puse de nuevo en marcha. Este refugio fue el mas bonito, pegadito al rio en una zona despejada…momento de climax.

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Tras salir del refugio vamos llegando al final del valle para en breve empezar a subir. En este tramo se llega al fondo del valle y se atraviesa por abajo del todo. Esta zona esta marcada con pintura roja en las piedras y no hay perdida.
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Todavía en esta parte hay muchos arboles y mucha vegetación es un poco mas adelante cuando desaparece todo lo verde. Se puede apreciar que estamos en lo mas profundo del valle.
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En la parte derecha de la foto se ve como una especie de sendero, aunque realmente no es un sendero es una zona bastante ancha lo que pasa es que está lejos y parece pequeño, un autentico pedregal por donde hay que subir y será la primera pendiente fuerte del día.
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Vistazo de la parte de donde vengo.


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Espectacular caida de agua por medio de la pared.
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Tenemos que tomar la subida de la parte derecha de la foto

Como veis en la foto la tormenta ya estaba formada ahi arriba con esas nubes muy bajas aunque no habia llovido pero ya se podia oir y oler la tormenta. La temperatura era buena y como iba subiendo acalorado iba en mangas cortas y tan a gusto y también es que la zona esta muy protegida.
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Cuando llegamos al final del valle empieza una fuerte subida la cual hago íntegra andando tranquilito con mis bastones a buen ritmito, quizás con algo menos de peso se podría hacer corriendo/trotando pero al no conocer lo que me venia por delante preferia reservar fuerzas que tampoco estaba tratando de batir ningún record a lo KJ.
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Ahora viendo los datos del GPS me doy cuenta que este tramo fue duro, 4 km en 49 minutos y 700 metros de desnivel positivo. Un ratillo mas tarde llegue al ultimo refugio el Knorrhütte a 2052 m de altitud. Es curioso porque ya lleva uno un rato subiendo quemado y no veía el refugio por ningún lado hasta que por fin das la vuelta a un saliente y te encuentras el refugio de un sopetón. Alegría!.

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Bueno pues estaba en el km 19 segun el GPS, aunque en realidad quizas entre 1 y 2 km menos. Otra paradita tecnica para tomar coca cola, ponerme los manguitos, cambiarme la gorra por un buff y a correr. Aunque entre que me cambie de ropa, recargue el camel y una cosa y otra estuve 15 minutos parado.

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Este es un punto que une la ruta de Austria y Alemania y también había gente que pernoctaba allí para tratar de atacar al día siguiente. Esta bastante bien muy acogedor y calentito, daban ganas de quedarse a comer alli un buen plato caliente a pesar de que era Agosto.

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Justo al salir de allí la situación empeoraba por minutos y empezó a llover muy ligeramente. Estuve valorando el tratar de llegar arriba y bajar en telecabina si se ponía la situación delicada, pero quería volver corriendo que es a lo que había ido a hacer, el caso es que continué subiendo. Viendo que las condiciones no paraban de empeorar tenia que tomar una decisión.

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lifecoaching247_zugspitze65Examinando las condiciones meteorológicas, la niebla se había echado y empezó a caer agua nieve, el frío y sumado al poco material que llevaba encima no estaba dispuesto a correr riesgo extra, ademas iba solo y no tenia ganas de liarla, habría mas fines de semana para intentar subir. Media vuelta que se acabo lo que se daba. Hasta la próxima Zugspitze! Si quieres saber que material llevaba ese dia puedes leer este post.


He de decir que estoy muy contento de haber tomado la decision acertada en el momento adecuado. Debido a la lluvia el color de la roca se oscurece y desaparece la huella de tierra que dejamos al pisar la roca asi que en la primera duda que tuve lo vi claro. De hecho hubo un momento que subiendo me tuve que parar porque no veia por donde seguir, sabria que las dudas bajando iban a ser mucho mayores.
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Estas fotos son de la vuelta donde me cayó la mundial, a pesar de todo fue espectacular, por las paredes del valle habían aparecido montones de caídas de agua que antes no estaban.
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Por último os adjunto el track de la ruta asi como una pequeña tabla con los tiempos de paso ya que creo que puede ser útil a alguien que quiera hacer la misma en un dia.

NombreDist. (km)Dist. Acum.(km)TiempoT. acumuladoAltitudA.Parcial (m)Descanso
Olympic Ski Stadiom0,000,0000:0000:007080
Partnachklamm1,301,3000:0800:08859151
Bockhütte6,968,2600:5701:15105219300:10
Reintallangerhütte5,7414,0000:3201:52136931700:05
Knorrhütte4,0018,0001:1103:21205268300:18
Punto giro1,4619,4600:2703:50236030800:02
Knorrhütte1,4620,9200:1704:12205200:05
Reintallangerhütte4,0024,9200:3504:471369
Bockhütte5,7430,6600:5906:08105200:22
Olympic Ski Stadiom8,2638,9201:03:0007:11708


Conclusiones:
Me da la impresión que es un sitio poco conocido para el turista español y creo que es una magnífica zona de los Alpes para visitar. Esta ruta es altísimamente recomendable para hacerla como trekking en 2 ó 3 dias solo por el placer de disfrutar la montaña sin prisas ya que además es adecuada para gente que no tenga experiencia en montaña y quiera probar.Tanto si tienes experiencia alpina como sino puedes venir sin problemas y dificultades para todos los gustos e incluso una subida en la que es obligatorio equipamiento para via ferrata.