Para la predicción de tiempos en carrera se pueden utilizar varios métodos:
Utilizar el rendimiento en carreras anteriores.
Según la estimación de VO2max
Un objetivo de rendimiento en función de la edad
La fórmula de Riegel, considerada una de las mas precisas, asi que este metodo es el que os mostraré.
Utilizar el rendimiento en carreras anteriores. Según la estimación de VO2max Un objetivo de rendimiento en función de la edad La fórmula de Riegel, considerada una de las mas precisas, asi que este metodo es el que os mostraré.
La revista RUNNERS WORLD publicó por primera vez la fórmula de Peter Riegel en el artículo “Athletic Records and Human Endurance,” tambien escrito por el mismo y pareció en American Scientist, en la revista de Mayo-Junio de 1981.
Riegel fue maratoniano e ingeniero y desarrolló la fórmula basándose en una gran cantidad de registros estadísticos de corredores de distintos niveles
Riegel fue maratoniano e ingeniero y desarrolló la fórmula basándose en una gran cantidad de registros estadísticos de corredores de distintos niveles
LA FORMULA:
T2=T1 x (D2/D1)^1,06
donde:
T1: es un tiempo conocido en una distancia D1 (segundos)
D1: es la distancia en la que hemos tomado el tiemo T1(metros)
T2: es el tiempo previsto para nuestra distancia objetivo (segundos)
D2: es la distancia de la prueba objetivoelegida (metros)
El termino 1.06 de la fórmula es un coeficiente reductor, es decir es el que considera el desgaste para una mayor distancia y por consiguiente un menor ritmo promedio por km.
D1: es la distancia en la que hemos tomado el tiemo T1(metros)
T2: es el tiempo previsto para nuestra distancia objetivo (segundos)
D2: es la distancia de la prueba objetivoelegida (metros)
El termino 1.06 de la fórmula es un coeficiente reductor, es decir es el que considera el desgaste para una mayor distancia y por consiguiente un menor ritmo promedio por km.
La fórmula asume que no tienes lesiones o dificultades en el día de la prueba y que el clima es similar.
EJEMPLO:
En mi caso, en función de mi tiempo en un 10.000 trataré de calcular cual seria mi tiempo en maraton.
T1: 00:38:32 = 2312 segundos
D1: 10.000 metros
D2: 42.195
T2=T1 x (D2/D1)^1,06 = 2312 s x (42195/10000)^1,06 = 10635 s
lo pasamos a horas, minutos y segundos:
Predicción: 2h57m15s
Bueno según el señor Riegel ese sería mi tiempo en maratón pero me temo que estoy muy lejos!
Observaciones: se supone que estas preparado para la distancia D2 ya que si hiciste 10k en 35min pero no entrenaste los volúmenes necesarios para la distancia a predecir la fórmula no tendrá validez para esta distancia, esto no es magia.
Como dije en el otro artículo, no deja de ser una predicción que al fin y al cabo depende de cada atleta. Asi que no culpes al señor Riegel de que no te haya salido tu marca!
CALCULADORA RUNNERS WORLD:
BIBLIOGRAFIA:
P S Riegel, “Time Predicting” Runner’s World (US edition), August 1977
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